ข้อควรรู้ เมื่อเป็นไมเกรน

ข้อควรรู้ เมื่อเป็นไมเกรน

ไมเกรน เป็นโรคที่พบว่ามีผู้คนเป็นกันเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะวัยเรียน และวัยทำงาน เพราะจะต้องเจอกับความเครียดอยู่บ่อยๆนั่นเอง ซึ่งโรคไมเกรนนั้น มักจะถูกมองว่าไม่เป็นอันตราย แต่รู้หรือไม่ว่า หากดูแลตัวเองไม่ดี ไมเกรนก็เป็นโรคที่ร้ายแรงสำหรับคนเราได้เหมือนกัน ดังนั้น เมื่อคุณเป็นไมเกรน คุณจะต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดี เพื่อไม่ให้อาการกำเริบ และเพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้นนั่นเอง โดยคุณสามารถดูแลตัวเอง เมื่อเป็นไมเกรนได้ดังนี้

1. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
คุณควรดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะน้ำจะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุล และป้องกันไม่ให้อาการกำเริบได้ดี อีกทั้งยังช่วยสมองของคุณปลอดโปร่งอีกด้วย
2. ไม่เครียด
ความเครียด เป็นสาเหตุของการเป็นโรคไมเกรน ดังนั้น เมื่อคุณเป็นไมเกรน คุณจะต้องลดความเครียดลง และพยายามอย่าเครียด เพราะอาจจะทำให้อาการกำเริบขึ้นมาได้นั่นเอง
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อน อย่างเพียงพอ จะทำให้สมองได้พักผ่อนอย่างเพียงพอไปด้วย จึงทำให้สมองไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป และไม่ทำให้ปวดหัวนั่นเอง
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่หมอห้าม หรือกระตุ้นอาการไมเกรน
คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน โดยเฉพาะกาแฟ เหล้า เบียร์ หรือสิ่งของมึนเมาต่างๆ รวมทั้ง อาหารทอด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และช็อกโกแลตด้วย

เมื่อเป็นไมเกรน คุณจะต้องปฏิบัติตัวใหม่ โดยทำตาม 4 ข้อข้างต้นที่เราได้กล่าวมาอย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันอาการกำเริบ เพราะจะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง และยังอาจจะทำให้คุณมีอาการปวดหัวบ่อยกว่าเดิมได้ นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่แออัด มีมลพิษ หรือในที่ที่อับจนเกินไป เพราะจะทำให้อาการกำเริบได้ โดยคุณควรอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก มีความสงบ และมีลมพัดเย็นสบาย เพื่อรักษาอาการไมเกรนให้ดีขึ้นนั่นเอง